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2013年7月30日火曜日

スキートレーニングセミナー第2回終了!

 
       スキーヤーのコンディショニングセミナー「スキーヤーズトレーニング2013」
 
       第3回が終了しました。
 
       トレーニングの内容は身体の柔軟性向上、特に股関節をねばり強く
 
       動かせるよう身体と頭の両方からアプローチします。
 
       もう一つは脚部と体幹部の強化をしっかりと行います。
    
 

 
 
         今回はきりかえ場面での「両膝の先行動作」について確認もしました、
 
         参加者の皆さんも成果を感じたのではと思います。  
 
 
           「スキーヤーズトレーニング2013」後期が9月から始まります、
 
           皆さまの参加をお待ちしています 。
 
         
                 kazu
 
 
 
 
 
 
 

2013年7月26日金曜日

スキートレーニングビデオ<チューブジャンプ>


               今回はゴムチューブでのトレーニングです。
 
               イメージはターン孤の浅いショートターン~深いショートターン、
 
               浅いコブ~深いコブでの身体の動かし方です。
 
               ヒザと股関節の角度を見てください、そして体幹の安定、
 
               体幹の安定なくしてはこの脚と腕の動きはありえません!
 
               
 
 

                     kazu 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2013年7月25日木曜日

スキートレーニングビデオ<バランスドーム>


 
 
                バランスドームを使ったスキートレーニングです。
 
                イメージは整地のショートターン、内脚で身体をささえ
 
                外足は斜め前に伸ばします。
          


 
 
                体重が外脚にかかりすぎると脚を伸ばせなくなります、
 
                ポジションを低くキープすること、上体を安定させること
 
                が重要です。
 
                  
                   kazu
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


2013年7月23日火曜日

le TOUR de FRANCE

 
                              自転車レースの最高峰『ツール ド フランス』が最終ステージ
 
           を終え終了しました。
 
           100回記念大会となる今回はコルシカ島をスタートし、パリの
 
           シャンゼリゼ通りまで3300kmを23日間かけて走りました。
 
           最近ではドーピング問題が話題になっています、僕の好きな
 
           ランスアームストロング選手もドーピングを認めています。          
 
 
 


             100回記念大会を制しマイヨジョーヌを着たのはイギリスの

             クリスフルーム選手でした、もお20年以上前になりますが

             自転車トレーニングで志賀高原、菅平、斑尾高原を登った

             ことが懐かしいです。

              
                kazu

2013年7月13日土曜日

スキートレーニングビデオ<バランスボール>

                          今回もバランスボールを使ったスキートレーニングを紹介します。 
 
          スキーでは前後のバランスをとる、上体を安定させるためのトレ
 
          ーニングになります。
 
          ポイントは脚の力ではなく腹筋を意識してボールを近づけること
          お腹とボールをいかに連動させて動けるかということ。
 
 
 
          スキートレーニングビデオ次回お楽しみに!
 
          スキーヤーのコンディショニングセミナー「スキーヤーズトレーニング2013」
          開催しています、前期最終回は7月28日(日)です。
 
              
            kazu
 
 


2013年7月8日月曜日

オフ会やりました

 
                オフ会を代々木のビストロジローにて開催しました、
 
              今回は日程の関係で10数名の参加でしたがオシャレで
 
                      大人のオフ会となりました。
 
                    写真撮り忘れました、ごめんなさい。
 
 
             スコールのような雨の後の虹、うっすらとですがダブル虹でした!
 

               そして七夕、早い梅雨明けのおかげで天の川デート

                       は完ぺきだったでしょう。

                    kazu

2013年7月4日木曜日

スキートレーニングビデオ<バランスドーム>

 
           今回はバランスドームを使ったスキートレーニングを紹介します。
 
           ロングターンでのニュートラルポジション(きりかえ場面)~谷回り
           ~ターンマキシマムまでをイメージしています。
 
 
 
 
            片足をバランスドームにかけているのでターン中と同じような
            遠心力を感じられます、内脚で体重をささえながらターン内側に
            重心を移動していきます。
 
               kazu



スキートレーニングビデオ<バランスボール>


                             バランスボールを使ったスキートレーニングを紹介します。
            バンク系のコブや整地のショートターンをイメージしています。
            
            きりかえ場面では股関節と膝が曲げられ、ターン場面では両脚を
            外側に伸ばします。            
 
 

             上体の安定と足(スキー)の動きをよーく見てください!

             次回はロングターンのトレーニングを紹介します。

                   kazu