tg-fitness

2012年7月31日火曜日

ski now 2012 オープニング


ニュージーランドスキーツアー「ski now 2012」が始まりました。

10年ぶりのこのツアーです、僕としてはすごく楽しみです。

夏休みなのか修学旅行生で機内は満席、スキーヤーは僕達だけかな!


もうすぐニュージーランドというところで日の出を迎えました!

このショットはニュージーランド航空に売りたいほどきれいでした。


無事クイーンズタウンに着いてミーティング、サプライズは

サロモンチームの井山敬介選手とのショットでした。

明日から頑張りまーす!

kazu

2012年7月28日土曜日

スキーヤーのコンディショニングセミナー


  『スキーヤーズトレーニング2012』後期参加者募集!

 スキーヤーのコンディショニングセミナー「スキーヤーズトレーニング2012」
 後期の日程が決まりました。

  〈後期のトレーニング内容〉

  1、体幹部、脚部の筋力アップ。
  2、身体のコーディネーション能力を高めるトレーニング。
  3、スキー運動のボディーリハーサル。

  〈日程〉 9月9日(日)、10月14日(日)、11月11日(日)

  〈時間〉 15:00~17:30

  〈会場〉 トータルゴルフフィットネスhttp://www.tg-fitness.net/
        新宿御苑

  〈参加費〉 ¥5000

  〈定員〉 6名

  〈持ち物〉 トレーニングウェアー、トレーニングシューズ

  〈申し込み〉 「スキーヤーズトレーニング」係
           03-3354-1551

  〈問い合わせ〉 sarukazu_55@yahoo.co.jp  小林まで 

     *参加費にはトレーニング、施設利用料が含まれます。

     *スキーヤーのパーソナルトレーニングも行っています、
      料金、時間などお問い合わせください。






2012年7月25日水曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」筋力バランス

「スキーとゴルフのトレーニング」をシリーズで紹介しています。
前半はバランス筋力系を主に紹介してきました。

今回はバランス筋力系の中でもかなりのレベルです、
バランスボールを2個使うことで腕、脚のどちらも固定
できない状況の中で身体の全面、特に腹筋を収縮させる
動作を行います。


スキーではハイスピード、斜度変化に対し「身体が遅れないように」
ゴルフでは緊張感や力みで「上体が早く起き上がらないように」

するためにもこのトレーニングは有効です。

動き方の理想としては2個のボールの転がりを同じくしたいです、

前側のボールに多く体重をかけるのがポイントです。

     
             kazu



2012年7月21日土曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」バランス筋力


「スキーとゴルフのトレーニング」今回はバランス筋力です。

エネルギーライン(身体の中に感じる軸)を崩さずに捻り動作を
行います、「軸を崩さずに身体を捻る」これは全てのスポーツに
必要ですが特にスキーやゴルフでは大事ですね。

はじめはバランスボールではなく椅子などで練習してください、

脚の動きが目立ちますが体幹部、お腹~骨盤~脚の連動性
がポイントになります。

モーグルの上村選手もやっているトレーニングです、
左右10回づつを目標にやってみましょう!

    
        kazu









2012年7月16日月曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」筋力


ローラーを使った体幹部筋力トレーニング

今回は捻りをプラスしてみましょう。

ローラーがカーブを描くように転がします、

ローラーが床に対して少し斜めになりながらカーブを描くように

転がすとより捻転力が強まります。

   きっつーい!ですが。

         kazu




 セミナーの案内はhttp://kazu-kobayashi.blogspot.jp/2012/04/blog-post_21.html

            * 個人でのスキートレーニングも受け付けています
               問い合わせはsarukazu_55@yahoo.co.jp まで
               小林が直接対応します。









2012年7月13日金曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」筋力


   「スキーとゴルフのトレーニング」をシリーズで紹介しています。


   今回は体幹部の筋力トレーニング、かなりハードです。
   腹筋を鍛えるためのローラーを使います、まずは膝をついて
   行ってください、動きとしては初回に紹介したトレーニングの
   逆パターン、足は固定して上半身を動かします。

   へそを引き込むように腹筋を縮めることでお尻が持ち上がり
   ローラーが手前に転がります。
   
   

   膝をついての動きになれたら映像後半の動きにも挑戦して
   みましょう。

   このトレーニングは膝をついた状態でも負荷が強いです、
   そしてローラーは前に行くほどきつくなりますので無理せず
   ようすを見ながら行ってください。

   これできると「かっこいい」ですね!!

             kazu


2012年7月11日水曜日

スキーヤーズトレーニング2012!



                スキーヤーのコンディショニングセミナー

           「スキーヤーズトレーニング2012」の第二回が終了しました。

            テーマは 1.体幹部と脚部の筋力アップ
                  2.身体の連動性を高める
                  3.身体の柔軟性を高める

             参加者の中には確実に成果が出てきている方も
             もう少しという方もいます、自分の時間の中でいかに
             頑張る時間をつくれるか・・・が勝負の分かれ目なんです。          

video

                               夜はオフ会で盛り上がりました!


                          

                セミナーの案内はhttp://kazu-kobayashi.blogspot.jp/2012/04/blog-post_21.html

            * 個人でのスキートレーニングも受け付けています
               問い合わせはsarukazu_55@yahoo.co.jp まで
               小林が直接対応します。

                                           kazu

2012年7月6日金曜日

「スキーヤーズトレーニング」バランス


    「スキーとゴルフのトレーニング」シリーズ今回はスキーヤーのための
    バランストレーニングです。

    バランスボールに膝たちで乗ります、まずは膝で安定して立つこと。

    バランスがとれたら左右にゆっくり動いてみます、ゆっくりバランスを
    オフにするジワーッとバランスをオンに戻すところがポイントです。

video

     左右に動けたら今度はゆっくり前後に動いてみましょう、どこまで動
     いたら戻せなくなるかを感じてください。

     左右のバランス、前後のバランスともオフバランスからのリカバリー、
     バランスを崩した時にうまく安定した「ニュートラル」状態に戻すため
     のトレーニングです。

     無理せずスペースをとって行ってください。


video


                   kazu

2012年7月3日火曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」バランス筋力


  まずはオープニングにもあったバランスボールを使った
  バランス筋力トレーニングです。

  使う筋肉は体幹部とその周辺ですが意識としてはほぼ腹筋です。

  腹筋を収縮させへそを上に引き上げるイメージ、動きとしては

  お尻を持ち上げるわけですが脚の力で持ち上げるのではなく

  お腹を縮めた結果ボールが引き寄せられお尻が持ち上がる

  というイメージです。

  慣れてきたら捻りながらのボール引き寄せにも挑戦してみて
  ください。

  10回を目標にやってみましょう、バランスボールを使うので
  スペースをとって行ってください。  


video

     kazu