tg-fitness

2012年7月31日火曜日

ski now 2012 オープニング


ニュージーランドスキーツアー「ski now 2012」が始まりました。

10年ぶりのこのツアーです、僕としてはすごく楽しみです。

夏休みなのか修学旅行生で機内は満席、スキーヤーは僕達だけかな!


もうすぐニュージーランドというところで日の出を迎えました!

このショットはニュージーランド航空に売りたいほどきれいでした。


無事クイーンズタウンに着いてミーティング、サプライズは

サロモンチームの井山敬介選手とのショットでした。

明日から頑張りまーす!

kazu

2012年7月28日土曜日

スキーヤーのコンディショニングセミナー


  『スキーヤーズトレーニング2012』後期参加者募集!

 スキーヤーのコンディショニングセミナー「スキーヤーズトレーニング2012」
 後期の日程が決まりました。

  〈後期のトレーニング内容〉

  1、体幹部、脚部の筋力アップ。
  2、身体のコーディネーション能力を高めるトレーニング。
  3、スキー運動のボディーリハーサル。

  〈日程〉 9月9日(日)、10月14日(日)、11月11日(日)

  〈時間〉 15:00~17:30

  〈会場〉 トータルゴルフフィットネスhttp://www.tg-fitness.net/
        新宿御苑

  〈参加費〉 ¥5000

  〈定員〉 6名

  〈持ち物〉 トレーニングウェアー、トレーニングシューズ

  〈申し込み〉 「スキーヤーズトレーニング」係
           03-3354-1551

  〈問い合わせ〉 sarukazu_55@yahoo.co.jp  小林まで 

     *参加費にはトレーニング、施設利用料が含まれます。

     *スキーヤーのパーソナルトレーニングも行っています、
      料金、時間などお問い合わせください。






2012年7月25日水曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」筋力バランス

「スキーとゴルフのトレーニング」をシリーズで紹介しています。
前半はバランス筋力系を主に紹介してきました。

今回はバランス筋力系の中でもかなりのレベルです、
バランスボールを2個使うことで腕、脚のどちらも固定
できない状況の中で身体の全面、特に腹筋を収縮させる
動作を行います。


スキーではハイスピード、斜度変化に対し「身体が遅れないように」
ゴルフでは緊張感や力みで「上体が早く起き上がらないように」

するためにもこのトレーニングは有効です。

動き方の理想としては2個のボールの転がりを同じくしたいです、

前側のボールに多く体重をかけるのがポイントです。

     
             kazu



2012年7月21日土曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」バランス筋力


「スキーとゴルフのトレーニング」今回はバランス筋力です。

エネルギーライン(身体の中に感じる軸)を崩さずに捻り動作を
行います、「軸を崩さずに身体を捻る」これは全てのスポーツに
必要ですが特にスキーやゴルフでは大事ですね。

はじめはバランスボールではなく椅子などで練習してください、

脚の動きが目立ちますが体幹部、お腹~骨盤~脚の連動性
がポイントになります。

モーグルの上村選手もやっているトレーニングです、
左右10回づつを目標にやってみましょう!

    
        kazu









2012年7月16日月曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」筋力


ローラーを使った体幹部筋力トレーニング

今回は捻りをプラスしてみましょう。

ローラーがカーブを描くように転がします、

ローラーが床に対して少し斜めになりながらカーブを描くように

転がすとより捻転力が強まります。

   きっつーい!ですが。

         kazu




 セミナーの案内はhttp://kazu-kobayashi.blogspot.jp/2012/04/blog-post_21.html

            * 個人でのスキートレーニングも受け付けています
               問い合わせはsarukazu_55@yahoo.co.jp まで
               小林が直接対応します。









2012年7月13日金曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」筋力


   「スキーとゴルフのトレーニング」をシリーズで紹介しています。


   今回は体幹部の筋力トレーニング、かなりハードです。
   腹筋を鍛えるためのローラーを使います、まずは膝をついて
   行ってください、動きとしては初回に紹介したトレーニングの
   逆パターン、足は固定して上半身を動かします。

   へそを引き込むように腹筋を縮めることでお尻が持ち上がり
   ローラーが手前に転がります。
   
   

   膝をついての動きになれたら映像後半の動きにも挑戦して
   みましょう。

   このトレーニングは膝をついた状態でも負荷が強いです、
   そしてローラーは前に行くほどきつくなりますので無理せず
   ようすを見ながら行ってください。

   これできると「かっこいい」ですね!!

             kazu


2012年7月11日水曜日

スキーヤーズトレーニング2012!



                スキーヤーのコンディショニングセミナー

           「スキーヤーズトレーニング2012」の第二回が終了しました。

            テーマは 1.体幹部と脚部の筋力アップ
                  2.身体の連動性を高める
                  3.身体の柔軟性を高める

             参加者の中には確実に成果が出てきている方も
             もう少しという方もいます、自分の時間の中でいかに
             頑張る時間をつくれるか・・・が勝負の分かれ目なんです。          


                               夜はオフ会で盛り上がりました!


                          

                セミナーの案内はhttp://kazu-kobayashi.blogspot.jp/2012/04/blog-post_21.html

            * 個人でのスキートレーニングも受け付けています
               問い合わせはsarukazu_55@yahoo.co.jp まで
               小林が直接対応します。

                                           kazu

2012年7月6日金曜日

「スキーヤーズトレーニング」バランス


    「スキーとゴルフのトレーニング」シリーズ今回はスキーヤーのための
    バランストレーニングです。

    バランスボールに膝たちで乗ります、まずは膝で安定して立つこと。

    バランスがとれたら左右にゆっくり動いてみます、ゆっくりバランスを
    オフにするジワーッとバランスをオンに戻すところがポイントです。


     左右に動けたら今度はゆっくり前後に動いてみましょう、どこまで動
     いたら戻せなくなるかを感じてください。

     左右のバランス、前後のバランスともオフバランスからのリカバリー、
     バランスを崩した時にうまく安定した「ニュートラル」状態に戻すため
     のトレーニングです。

     無理せずスペースをとって行ってください。




                   kazu

2012年7月3日火曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」バランス筋力


  まずはオープニングにもあったバランスボールを使った
  バランス筋力トレーニングです。

  使う筋肉は体幹部とその周辺ですが意識としてはほぼ腹筋です。

  腹筋を収縮させへそを上に引き上げるイメージ、動きとしては

  お尻を持ち上げるわけですが脚の力で持ち上げるのではなく

  お腹を縮めた結果ボールが引き寄せられお尻が持ち上がる

  というイメージです。

  慣れてきたら捻りながらのボール引き寄せにも挑戦してみて
  ください。

  10回を目標にやってみましょう、バランスボールを使うので
  スペースをとって行ってください。  



     kazu