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2012年10月20日土曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」柔軟性

         
                               「スキーとゴルフのトレーニング」柔軟性のまとめです。

            見方によってはおもしろいのですが、かなり究極の動きです。

            究極その1、背中の動きを見てください、頭からお尻までが
                    ウェーブをえがいています。
          
            究極その2、肩甲骨と骨盤の連動、骨盤の前傾と肩甲骨の閉じ、
                    骨盤の後傾と肩甲骨の開きが同時に行われています。

            この動きをみると骨盤、背骨、肩甲骨がうまく連動しているのがわ
            かりますね。

            ここまでの動きは練習しないとできませんが

            背中が丸まって猫背になる→骨盤が後傾、肩甲骨が開く。
            背中が反る→骨盤が前傾、肩甲骨が閉じる。

            ここにヒントがあります。


               
                                                   kazu





2012年10月15日月曜日

スキーヤーズトレーニングやりました

               
               「スキーヤーのためのコンディショニングセミナー」

                                      スキーヤーズトレーニングの第4回目を行いました。

                今回は芝の上、傾斜などを使って行いました、

              時折霧雨の降る中でしたがシーズンも近いとあって皆さん
              テンション上がっていましたね。

                                   video

                    後期9月~11月のテーマは
               
                    1、体幹部と脚部の筋力アップ
                    2、身体の連動性を高める
                    3、滑りのボディーリハーサル              

             

            シーズンに向けてのコンディショニングもラストスパートです
            1日1日が大切になります。

             *スキーヤーのパーソナルトレーニングも随時受け付けています
             料金、時間などの問い合わせは sarukazu_55@yahoo.co.jp まで。

           *セミナーの詳細はイベントにてご覧ください。

                  kazu

             

2012年10月12日金曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」柔軟性



      「スキーとゴルフのトレーニング」今回も股関節の柔軟性を高めるトレーニング
                        を紹介しましょう。

             前回の骨盤前後の動きに対し今回は上下の動きです。

         足を肩幅より少し広めにとり股関節と膝を少し曲げた姿勢をとります。

         お腹横の筋肉を使って骨盤を上下に動かしてみましょう、スムーズに
                          動きますか?

         ちょっとラテン系の動きですが意識して動きをコントロールしてください。

                   斜面に対して外スキーをしっかり踏む、

                   スイングでの腰の回転や重心移動では

                   この骨盤の動きはとても重要ですね。

              

2012年10月8日月曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」柔軟性

    
         「スキーとゴルフのトレーニング」柔軟性を高めるトレーニング

          骨盤の前後と上下の動きの確認とエクササイズです。

          足を肩幅より少し広めにしてヒザ、股関節を少し曲げた姿勢をとります。

          股関節を軟らかく使って骨盤を前後に動かしてみましょう。

          できるだけスムーズに大きく動かせた方がいいですね。

          外スキーのリード、スイングでの腰の回転ではこの骨盤の動きが
          必要です。 

                           次回は骨盤を上下に動かすエクササイズを紹介します。 
 
           

                            *スキーヤーのパーソナルトレーニングも随時受け付けています
             料金、時間などの問い合わせは sarukazu_55@yahoo.co.jp まで。

           *セミナーの詳細はイベントでご覧ください。



              kazu