2021年5月28日金曜日

スキーコンディショニング【下半身ストレッチ】

 小林和仁スキートレーニングビデオ

シーズン中の疲労回復と来シーズンのための身体づくり、

スキーコンディショニングを紹介しています。

今回は下半身のストレッチです!

股関節の可動域やスムーズな動きは滑りを左右する

大事なポイントです。


  スキーコンディショニング2021 詳細です

kazu





2021年5月20日木曜日

スキーコンディショニング【上半身ストレッチ】

 小林和仁スキートレーニングビデオ

今回はストレッチボールを使った上半身の

ストレッチを紹介します。

筋肉の疲労回復/リカバリーには

筋膜リリース→静的ストレッチ→動的ストレッチ

の順番で行うと効果的です!

スキーコンディショニング2021 詳細です

KAZU












2021年5月14日金曜日

スキーコンディショニング【下半身筋膜リリース】

小林和仁スキートレーニングビデオ

今回はおもに股関節周りのリリースを紹介します。

肩回り同様、スキースポーツで股関節周りの筋肉は

もっとも活躍している筋肉です!

これらの筋肉に疲労がたまり機能しにくくなると

滑りに影響を及ぼしますね、ターンにおける左右差

の原因は股関節の可動域や動き方の左右差による

ものが多いです。

シーズン中のケアはもちろん、オフシーズンのメンテナンス

はとても重要です、来シーズンのステップアップに身体の

コンディショニングは欠かせません。

スキーコンディショニング2021の詳細は こちらです

kazu










2021年5月7日金曜日

スキーコンディショニング【筋膜リリース】

 スキーコンディショニング(オフシーズンの身体作り)

をシリーズで紹介していきます!

ステージⅠ/4月~6月はリカバリー

ステージⅡ/7月~9月は体幹と下半身のトレーニング

ステージⅢ/10月~12月はボディーリハーサル(動きづくり)

という順番で展開していきます。

第一回は【上半身の筋膜リリース】

先ずはシーズン中にたまった疲れをなくす身体のメンテナンス

から始めていきましょう!

スキーコンディショニング 詳細はこちらです

kazu

2021年5月3日月曜日

ウッドデッキ

わが家ウッドデッキの緑達が気持ちよさそうです、癒される~!
kazu