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2011年9月27日火曜日

「身体をコントロールする」シリーズⅡ

              今回は体幹部分の動きについて確認してみましょう。

           まずは四つ這いになって肩甲骨、背骨、骨盤の連動性、
           つながりを見てみます。

           背中を丸めたり反らしたりの動きです、写真のように背中
           を丸めると肩甲骨は広がり(開く)骨盤は後傾します。

                   
           逆に肩甲骨を閉じ(寄せる)骨盤を前傾させると背中が反り
           やすくなります。
           このように肩甲骨、背骨、骨盤が連動することで体幹部は
           動かしやすくなるのです。                                                                                                                                                    
           
            背中を丸めたり反らせたりというこの体幹部分の動きは滑りに
            影響します、まずは四つ這いで肩甲骨、背骨、骨盤を連動させ
            意識して背中を丸めたり反らせたりできるようになりましょう。

            次回は立った状態で復習してみましょう。

                 kazu  ー スキーヤーズトレーニング ー          

2011年9月23日金曜日

「身体をコントロールする」シリーズⅡ

 「身体をコントロールする」シリーズⅡは

来るシーズンに向け 1、姿勢やポジション
             2、意識する筋肉や関節

についてチェックしていきたいと思います。

第一回目は「姿勢」について確認してみましょう。

上は基本姿勢、基本のポジションです、
足首、膝、股関節がほどよい角度を保っています。

背中のラインは反りすぎず丸くなりすぎずが理想です。

お腹とすねの筋肉は緊張しています。


 

スポーツにおいて体幹を安定させることはとても重要です、
スキーでも体幹部分が安定していないと脚や腕の動きが制限させられます。

体幹部を安定させるにはお腹を意識すること、下っ腹に力を入れる感じです。

初めは写真のように手を当てることで意識しやすくなります。

次回は体幹部分の動かし方をもう少しつっこんで確認したいと思います。

     kazu -スキーヤーズトレーニングー

  

2011年9月19日月曜日

オールドチームサロモン

             
          超懐かしいメンバーが集まりました、場所は都内にある山崎操さん
          のマンション。
                                            
                          
           スキーナウ初代スキーヤーである小熊恵一氏をかこむ集まりでした。
           今回は少人数でしたが当時小熊氏にお世話になったスキーヤー、
           サービスマンが集合し懐かしい話で盛り上がりました。

           みんな気持ちだけはあの頃のまんま、最高に楽しかったー。

           集合写真がうまく撮れてなかったので操さんとの2ショットできめてみます、
           
           夜景がきれいでしょう!

                kazu

   
                                           












2011年9月12日月曜日

水上スキートレーニング

                 

   山中湖で水上スキートレーニングやりました。


               今回はアルペン女子ナショナルチームの星瑞枝選手も
               同じボートだったのでとてもいいイメージでトレーニング
               できました。
           
               彼女の滑りを見ていると               
               1.ニュートラルポジションのとりかた
               2.ターン後半の重心の運び方
               3.エッジングのタイミングやリズム

               かなりスキーの動きとリンクしています、
               水面なんだけど雪面と錯覚するくらいに。

               となりのボートではスキークロスの瀧澤選手のグループも
               やってました。

               水上スキーがますますスキーのオフトレとしての効果あり
               を実感できました。    


               今回使用したスキーです、左はワイドで操作がやさしい
               タイプ、右は水面をシビアに切っていくレーシングタイプ
               です。

               今日は久しぶりに全身超筋肉痛で~す!

                    kazu




2011年9月5日月曜日

スキーヤーズトレーニング&オフ会

 「スキーヤーズトレーニング2011」後期のトレーニングが始まりました。    

後期のトレーニング内容は
1.身体の動きをコントロールするコーディネーション能力を高める。              

2.スキーの動きをイメージしたボディーリハー サル。
 9月になってシーズンも近づきテンションがさらにあがってきましたね。

*スキーヤーズトレーニングパーソナルも行っています、詳細はsarukazu_55@yahoo.co.jp  ま  で問い合わせください。                     
                             

 夜は神宮森のビアガーデンでオフ会

テントのないテーブル席だったので雨が来ないかひやひやでした。

始まるころには月も出てきていいかんじに盛り上がりました、それにしても嵐のパワーはすごかった。

帰りはコンサートの終わりと一緒ですごい人おまけに神宮球場でやってたプロ野球の終わりとも合ってしまい全く前に進めませんでした。

でも楽しかった~!

  kazu

 

2011年9月3日土曜日

夏休み


超大型の台風12号が上陸しました、おとなしく日本海へ抜けてくれることを祈ります。

今回の夏休みは石垣島に行く予定でしたがタイミング悪く台風の影響でやむなくキャンセル、以前も同じような事がありましたがこの時期はしょうがないですね。

というわけで神津島に変更しプチバカンスを楽しんできました。



                    海と夕陽がきれいでした!

       kazu