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2012年7月13日金曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」筋力


   「スキーとゴルフのトレーニング」をシリーズで紹介しています。


   今回は体幹部の筋力トレーニング、かなりハードです。
   腹筋を鍛えるためのローラーを使います、まずは膝をついて
   行ってください、動きとしては初回に紹介したトレーニングの
   逆パターン、足は固定して上半身を動かします。

   へそを引き込むように腹筋を縮めることでお尻が持ち上がり
   ローラーが手前に転がります。
   
   

   膝をついての動きになれたら映像後半の動きにも挑戦して
   みましょう。

   このトレーニングは膝をついた状態でも負荷が強いです、
   そしてローラーは前に行くほどきつくなりますので無理せず
   ようすを見ながら行ってください。

   これできると「かっこいい」ですね!!

             kazu


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