2012年7月3日火曜日

「スキーとゴルフのトレーニング」バランス筋力


  まずはオープニングにもあったバランスボールを使った
  バランス筋力トレーニングです。

  使う筋肉は体幹部とその周辺ですが意識としてはほぼ腹筋です。

  腹筋を収縮させへそを上に引き上げるイメージ、動きとしては

  お尻を持ち上げるわけですが脚の力で持ち上げるのではなく

  お腹を縮めた結果ボールが引き寄せられお尻が持ち上がる

  というイメージです。

  慣れてきたら捻りながらのボール引き寄せにも挑戦してみて
  ください。

  10回を目標にやってみましょう、バランスボールを使うので
  スペースをとって行ってください。  



     kazu








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