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2012年5月15日火曜日

「ゴルファーズストレッチ」キャスターチェアー

キャスターチェアーを使った「ゴルファーズストレッチ」今回は捻りの動き、
スイングにかなり近い動きのストレッチです。

足を大きく広げ膝を少し曲げ、背中を丸めないよう深めの前傾姿勢を
とります。

椅子を左右に動かします、椅子の動きに合わせて体重も左脚~右脚へと
移動させましょう。

太腿裏側、体幹の横側がストレッチされます。   

  

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動きに慣れてきたら片方の膝を曲げもっとダイナミックに動いてみます、
ここでも脚の動きと上半身の動きをコーディネートさせてみましょう!

   kazu

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