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2012年5月12日土曜日

「ゴルファーズストレッチ」キャスターチェアー


         今日はキャスター付きの椅子を使った上半身と股関節のストレッチを
         紹介します。

         両足を大きく開いて手を椅子にそえてお尻をゆっくりと上下させます、
         椅子が支えになるぶんリラックスして動かせます。

         次は椅子を前後に動かします、このストレッチでは太腿の裏、胸、肩と
         背中が刺激せれます、背中が丸まらないようジワーッと動かしてください。

         両方とも10回を目安に行いましょう。     

                          kazu














     

   

   












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