「ゴルファーズストレッチ」ストレッチバー

             　　　　　　　　　　　　　     「ゴルファーズストレッチ」

　　　　　　　　　　　今回はストレッチバーを使った体幹部の捻りストレッチです。

　　　　　　ドライバーなど長めのクラブでもできますのでスタート前にやってみましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは背中や胸のストレッチです、

　　　　　　　　　　足は肩幅よりも広めに、膝を少しだけ曲げて前傾姿勢をとります、

　　　　　　　　　　ストレッチバーに少し体重がかかるように上半身を上下させます。

　　　　　　　　　　　次は肩のストレッチ～体幹の捻りストレッチへと続きます。

　　　　　　　　　　　　　肩をしっかりと入れること、体幹をしっかり捻ること、

　　　　　　　　　後半はかなりきつい大勢になりますがゆっくりジワーッと捻ります。

　　　　　　　　　　ポイントは手～ひじ～肩でつくる三角形をなるべく維持すること、

　　　　　　　　　　　　　　　　　下半身を動かさず安定させることです。　　　　　　　　　　　　





　　　　　　　　　スイングでは体幹部の捻りが十分でないと肩や手首に負担ががかり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　故障の原因になります。

　　　　　　　　　　　安定したスイングのためには小さな関節を使いすぎないこと、

　　　　　　　　　　　股関節や体幹部でクラブを動かすようなイメージで！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　kazu