シーズンオフの身体作り/スキーコンディショニング
身体のメンテナンス期間が終わりトレーニング期に
入りました、まずは身体を動かすためのベースとなる
体幹を強化する→スキーに直接働きかける下半身の
強化という順番で進めています。
主にシニアスキーヤーの皆様を応援する企画です、
トレーニングの内容は動画でも案内していますが
来るシーズンにむけ身体と心の準備を一緒にやり
ませんか！
スキーコンディショニング2021の詳細は コチラ をご覧ください
kazu
2021年7月22日木曜日
2021年7月9日金曜日
スキーコンディショニング【体幹トレーニング①】
シーズンオフの身体作り（スキーコンディショニング）を
シリーズでお伝えしています、ステージⅠ/4月～6月、
ステージⅡ/7月～9月、ステージⅢ/10月～12月で進めて
います。
ステージⅠでは身体のメンテナンスやトレーニング前の
準備（股関節の左右差をなくしたり関節可動域を広げる）、
ステージⅡでは体幹と下半身のトレーニングを行います、
体幹トレーニング①として体幹を安定させるトレーニング、
体幹の安定とは固めるという意味ではなく捻じれや傾き
のないニュートラル状態、両手両脚が動かしやすい状態、
体幹自体が機能しやすい状態にあることです。
スキーコンディショニングの詳細は こちらです
kazu
2021年6月25日金曜日
スキーコンディショニング【下半身ダイナミックストレッチ】
オフシーズンの身体作り/スキーコンディショニング！
今回は下半身のダイナミックストレッチです、
このストレッチは動きながら行う実践的なストレッチです。
股関節のモビリティ―（コントロールして動かすこと）は
あらゆるスポーツにおいてポイントになります、
滑りに直接関係する股関節の動きをしっかりコントロール
出来るようにしておきましょう。
スキーコンディショニング2021の詳細は こちら です
kazu
2021年6月10日木曜日
スキーコンディショニング【ダイナミックストレッチ上半身】
オフシーズンのコンディショニングを紹介しています！
シーズン終了後の5月～6月は来シーズンに向けて身体の
メンテナンスをしましょう、特に股関節の左右差などは
滑りにはもちろん影響しますがこれからのトレーニングにも
関係してきますので左右差のない動ける身体を目指して
頑張りましょう。
今回は上半身のダイナミックストレッチを紹介します、
ゆっくりとした大きな動きから反動をつけた早い動きへと
が理想です。
スキーコンディショニングの詳細は こちらです
kazu
2021年5月28日金曜日
スキーコンディショニング【下半身ストレッチ】
小林和仁スキートレーニングビデオ
シーズン中の疲労回復と来シーズンのための身体づくり、
スキーコンディショニングを紹介しています。
今回は下半身のストレッチです！
股関節の可動域やスムーズな動きは滑りを左右する
大事なポイントです。
スキーコンディショニング2021 詳細です
kazu
2021年5月20日木曜日
スキーコンディショニング【上半身ストレッチ】
小林和仁スキートレーニングビデオ
今回はストレッチボールを使った上半身の
ストレッチを紹介します。
筋肉の疲労回復/リカバリーには
筋膜リリース→静的ストレッチ→動的ストレッチ
の順番で行うと効果的です！
スキーコンディショニング２０２１ 詳細です
ＫＡＺＵ
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