今回はストレッチポールを使った体幹部を捻るストレッチです。
ストレッチポールに頭を乗せ両端を手でおさえます、膝を立てた状態から
膝を左右にゆっくりたおします、１０回位行っってみましょう。
次に片足を上げ左側にたおします、最初はゆっくり慣れてきたら少し
反動をつけながら、これも両サイド１０回位ずつ行いましょう。
ポイントはジワーッと捻ること、肩やひじが浮かないようにすること。
柔軟性は年齢とともに衰えてしまいますが捻りの柔軟性はなおさらです。
体幹部の捻りは飛距離やスイングアークの大きさに関係してきます。
kazu
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