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2011年7月25日月曜日

スキーヤーズトレーニングやりました


スキーヤーのコンディショニングセミナー「スキーヤーズトレーニング2011」前期のプログラムが無事終了しました。

内容は
1、ラダーを使ってウォーミングアップ
主に股関節の柔軟性をつけることが目的です、スペースが規制されるので脳からの命令どおりに身体が動いてくれない、なかなかおもしろいです。

2、脚力、体幹部の筋力強化
片方の足でしっかりと体重をささえられる筋力 をつける、ブレのない安定した体幹部をつくる  こと。
 一人でどこでもできるので時間をみつけてやってほしいです。

3、バランストレーニング
バランスボールなどを使いオフバランスからニュートラルポジションにもどすリカバリー能力をみにつけます。

4、ボディーリハーサル
      ストックワーク、重心移動などのイメージトレ-ニングです。

      スタジオでの動きを見ていると皆さんの滑りがみえてきます。

      後期のトレーニングは9月からです、皆さまの参加をお待ちしています。

         kazu                              







 

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