シーズンに向けての身体作りをシリーズで紹介しています。
シニアスキーヤーの皆さまを応援しています！
一緒にトレーニングやってみませんか！
今回の内容は股関節周りの筋力強化です、映像を見ていただけると
わかりますが①バックランジは股関節曲げ伸ばしの動きです、
ヒップターンは股関節を捻る（捻じる）動き、スクワットジャンプは
強く荷重する動き、ヒールアップ＆トゥ―アップは足首をコントロール
するためのエクササイズです。
スキーコンディショニングのご案内は こちら です
kazu
2021年9月24日金曜日
2021年9月10日金曜日
スキーコンディショニング【下半身トレーニングⅠ】
スキーのオフトレーニングをシリーズで紹介しています。
ステージⅠでは身体のメンテナンス、ステージⅡでは体幹のトレーニング
と下半身のトレーニングを行っています。
下半身はターンでの負荷への対応とスキーを動かすためのステアリングの
役目があります、特に股関節周り（お尻、太腿）の筋肉は今のうちに
強化しておきたいですね！！
スキーコンディショニング2021のご案内です
kazu
2021年8月3日火曜日
スキーコンディショニング【体幹トレーニング③】
シーズンオフの身体作り/スキーコンディショニング
暑い日が続きますが皆さま夏バテなどしていませんか！
今回は体幹トレーニング3回目です、スタビリティー（安定）系
からモビリティー（動きのある）系トレーニングをやりましょう。
後半の捻りトレーニングはスキーではとても重要です、それでは
暑さに負けず頑張りましょう。
スキーコンディショニングご案内は こちら です
kazu
2021年7月22日木曜日
スキーコンディショニング【体幹トレーニング②】
シーズンオフの身体作り/スキーコンディショニング
身体のメンテナンス期間が終わりトレーニング期に
入りました、まずは身体を動かすためのベースとなる
体幹を強化する→スキーに直接働きかける下半身の
強化という順番で進めています。
主にシニアスキーヤーの皆様を応援する企画です、
トレーニングの内容は動画でも案内していますが
来るシーズンにむけ身体と心の準備を一緒にやり
ませんか！
スキーコンディショニング2021の詳細は コチラ をご覧ください
kazu
2021年7月9日金曜日
スキーコンディショニング【体幹トレーニング①】
シーズンオフの身体作り（スキーコンディショニング）を
シリーズでお伝えしています、ステージⅠ/4月～6月、
ステージⅡ/7月～9月、ステージⅢ/10月～12月で進めて
います。
ステージⅠでは身体のメンテナンスやトレーニング前の
準備（股関節の左右差をなくしたり関節可動域を広げる）、
ステージⅡでは体幹と下半身のトレーニングを行います、
体幹トレーニング①として体幹を安定させるトレーニング、
体幹の安定とは固めるという意味ではなく捻じれや傾き
のないニュートラル状態、両手両脚が動かしやすい状態、
体幹自体が機能しやすい状態にあることです。
スキーコンディショニングの詳細は こちらです
kazu
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