「ゴルファーズストレッチ」バランスボール

                              　   今度はボールを前後に転がす動きです　　　　　

                 
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                  足は肩幅より少し広く、上半身をわずかに前傾させたアドレスのイメージで。

　　　　　　　　　　　　バランスボールをゆっくりと１０回位前後に転がします、

　　　　　　　　　　　　ボールが前に転がった時に股関節の窮屈感を感じます、
　　　　　　　　　　　　股関節の角度とヒザの幅を変えないことがポイントです。

　　　　　　　　　　　　　　    　kazu

「ゴルファーズストレッチ」バランスボール



　　　　　　　　　　　ゴルファーのための簡単ストレッチをシリーズで紹介します。

　　　　　　　　ゴルフのスイングでは股関節、肩甲骨の柔軟性と体幹部の捻り動作

　　　　　　　　が求められます、今回は特に「股関節を軟らかくスムーズに動かす」、

　　　　　　　                 　「体幹部の捻り」のストレッチを中心に行いましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　シリーズⅠはバランスボールでのストレッチです  



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　　　　　　　　　　　　　　バランスボールに座り足を大きく広げ腰に手を当て

　　　　　　　　　　　　　           　上半身はアドレスの姿勢を保ちます。

　　　　　　　　　バランスボールがスムーズに転がるよう股関節を軟らかく動かします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　左右１０回位でいいでしょう。

　　　　　　　　体幹部、特に骨盤が傾いたり捻じれたりしないようにすることがポイントです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回は前後の動きです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　kazu

スキーヤーのコンディショニングセミナー

『　スキーヤーズトレーニング２０１２　』前期参加者募集！

     スキーヤーのためのコンディショニングセミナー「スキーヤーズトレーニング２０１２」
　　を今年も行います。
　　前期は体幹部と脚部の筋力アップを目標とします、雪上でのパフォーマンスアップ、
　　ケガの防止にオフトレは欠かせません、いっしょに「心」と「からだ」を鍛えましょう。

　　　　　〈　前期の内容　〉

　　　　　１、体幹部と脚部の筋力アップ

　　　　　２、身体の連動性を高めるトレーニング

　　　　　３、身体の柔軟性を高めるトレーニング

　　　　　〈　日程　〉　６月１０日（日）、７月８日（日）、８月１２日（日）

　　　　　〈　時間　〉　１５：００～１７：３０

　　　　　〈　会場　〉　トータルゴルフフィットネス　http://www.tg-fitness.net/

　　　　　〈　参加費　〉　￥５０００

　　　　　〈　定員　〉　６名

　　　　　〈　持ち物　〉　トレーニングウェアー、トレーニングシューズ

　　　　　〈　申し込み　〉　トータルゴルフフィットネス
　　　　　　　　　　　　　　　「　スキーヤーズトレーニング　」係
　　　　　　　　　　　　　　　　　０３－３３５４－１５５１

　　　　　〈　問い合わせ　〉　sarukazu_55@yahoo.co.jp  　小林和仁まで

　　　　　　　　　　　　　　　（　スキーのためのプライベートトレーニングについても
　　　　　　　　　　　　　　　　　受け付けていますのでお問い合わせください）

　　　　　　　　＊　参加費にはトレーニング代、施設利用料が含まれます

　　　　　　　　＊　集合はトレーニング開始１５前になります　　　　　　　　　　        

　　      　kazu

ゴルファーズストレッチ！

               　トータルゴルフフィットネスの元気娘、リコちゃん（植田トレーナー）が
　　　　　　　ブログで紹介するウェーブストレッチリングの撮影カメラマンをやりました。

　　　　　　　　４０カットぐらい撮ったので内容はかねり充実しているのでは、期待
　　　　　　　　できますね。　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　ちょっと色っぽいポーズもありますよー！

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　撮影の最後にこのポーズで決めてみました。

　　　　　　　　　　　　　そろそろ　「ゴルファーズストレッチ」　シリーズを始めたいと

　　　　　　　　　　　　　　　思っています、こちらも楽しみにしていてくださいね。

　　　　　　　　　　　　　　　　kazu

　　　　　　　　　　　

コブスペシャルキャンプⅡ

                                かぐらスキー場にてコブスペシャルキャンプⅡをやりました。

　　　　　　　　　　　　　　１日目はあいにくの雨でしたが今回が２０１２シーズン
　　　　　　　　　　　　　　最終キャンプとあって皆さん集中力を切らさずに頑張
　　　　　　　　　　　　　　ってくれました。

　　　　　　　　　　　　今回はコブの滑り方３つの方法
　　　　　　　　　　　　　１、削り系
　　　　　　　　　　　　　　　スキーをピボット状に動かしながら雪面を削っていく
　　　　　　　　　　　　　　　方法と身体の動かし方。
　　　　　　　　　　　　　２、バンク系
                                   スキーをらせん状に動かす、ポイントは切りかえでの
　　　　　　　　　　　　　　　谷スキーへの働きかけ。
　　　　　　　　　　　　　３、たて系
　　　　　　　　　　　　　　　イルカが水面をジャンプするイメージで動かす。
　　　　　　　　　　　　　　　テール、スキーのしなる反動を利用する。 

　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２シーズンもありがとうございました！

　　　　　　　　　　　　このキャンプはスキーフリークならどなたでも参加できます、

　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　目標に向かって頑張るスキーヤーを応援しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　kazu

　　　　　　　　　　　　　　　　



ウェルカムフラワー

　　　　　　　トータルゴルフフィットネスのウェルカムブースにチューリップが登場しました。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　ゴルフのマスターズはまた新しいヒーローが誕生しましたが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マスターズが終わるこの時期に

　　　　　　　　　　　      　光の加減や空気の冷たさ暖かさを感じて咲きます.

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に正直だし、同じことをしっかりやる！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　見習わなければ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　kazu

得るものと失うもの

競泳の日本選手権、今回はロンドンオリンピックの選考会も兼ねていて
日本記録も多く出ていますね。

１００メートル１本に絞った背泳の寺川選手、日本記録でみごと代表になりました、
北京オリンピック出場を逃してから「ロンドンオリンピックで勝つ！」ことを目標に
４年間を過ごしたんでしょう。

インタビューで「目標に向かって続けた努力は決して裏切らない！」とあらためて
思ったと。

目標を達成するためには犠牲にするものがあるわけですが僕的には
「どれだけのことを犠牲にできるか」で得るものの大きさも変わってくると思っています。

　　　　kazu

僕の好きな風景

　　　　　　　　　　　　　　　　　　お昼休みに新宿御苑に行ってきました。

　　　　　　　　　　　昨日、今日と暖かくいい感じで咲いていました、今週末は最高でしょうね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人の多さにもびっくりでしたが。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　kazu

８０パーセントの力で勝つためには

　先週末フランス、ニースで行われたフィギュアスケート世界選手権で高橋、羽生選手が２位、３位とがんばりました。

僕が感動したのは羽生選手の滑り、ターンやステップ時の重心移動がスムーズかつ大胆だったこと、身体をあれだけ倒すことはリスクもあるはずですが決まった時の切れ味は素晴らしく他のどの選手よりもかっこよかった。

彼は昨年の震災で練習場を失いながらも１年間相当な決意で過ごしたのだろう、今回の大会には並々ならぬ気持ちでのぞんだはずです、久しぶりに鳥肌ものでした。

スポーツの場合、大会や試合などの本番では緊張感からなかなか練習どうりのパフォーマンスが出来ないですね、実力の８０パーセント出せればいいほうでしょう。

実力を１００パーセント発揮できれば勝てると想定した場合、本番でパフォーマンスダウンする２０パーセント分を考え練習では１２０パーセントまで高めておく必要があります。

２０パーセントのパフォーマンスアップのための練習は時間的、質的、いろんな面で相当の努力が必要ですが・・・

自分の場合も１００パーセントの力を出せた試合は少ないですが練習ではいつも１２０パーセントを目標にやっていました。

今週末はいよいよゴルフのマスターズですね、久しぶりにタイガーが吠えるのか、最終日のバックナインで日本の二人にドキドキさせてもらいたいですね。

　　　　　　kazu

久しぶりのコーチでした

                                  東京都高体連の国体強化セミナーに行ってきました。

　　　　　　　　　　　僕は玉川学園スキー部の選手の滑りを久しぶりにみてきました。

　　　　　　　　セミナーのコーチは元アルペンナショナルチームヘッドコーチの児玉修氏、

　　　　　　　　　　　　個人的にも児玉氏にひさしぶりに会えてうれしかったなー！

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　３日目のスラロームではトータル７００ターンというナショナルチーム並みの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習が出来ました。

　　　　　　　　児玉さんとは僕がデモの新人の頃よく一緒にトレーニングさせてもらいました、

　　　　　　　　　　　　　　　僕は夜筋肉がけいれんして寝れなかったこと、

　　　　　　　　　　おおらかで超紳士な性格はまさに世界で戦った人のオーラだなって

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当時感じていたことを思い出します。

　　　　　　　　　今回は玉川学園の選手が少し成長した滑りを見せてくれたこと、

　　　　　　　　　　　　　　　児玉さんと久しぶりに会えたこと、うれしかった！

　　　　　　　　　　                 kazu