「スキーとゴルフのトレーニング」筋力

　　　「スキーとゴルフのトレーニング」をシリーズで紹介しています。


　　　今回は体幹部の筋力トレーニング、かなりハードです。
　　　腹筋を鍛えるためのローラーを使います、まずは膝をついて
　　　行ってください、動きとしては初回に紹介したトレーニングの
　　　逆パターン、足は固定して上半身を動かします。

　　　へそを引き込むように腹筋を縮めることでお尻が持ち上がり
　　　ローラーが手前に転がります。
　　　
　　　

　　　膝をついての動きになれたら映像後半の動きにも挑戦して

　　　みましょう。

　　　このトレーニングは膝をついた状態でも負荷が強いです、

　　　そしてローラーは前に行くほどきつくなりますので無理せず

　　　ようすを見ながら行ってください。

　　　これできると「かっこいい」ですね！！

　　　　　　　　　　　　　kazu