まずはオープニングにもあったバランスボールを使った
バランス筋力トレーニングです。
使う筋肉は体幹部とその周辺ですが意識としてはほぼ腹筋です。
腹筋を収縮させへそを上に引き上げるイメージ、動きとしては
お尻を持ち上げるわけですが脚の力で持ち上げるのではなく
お腹を縮めた結果ボールが引き寄せられお尻が持ち上がる
というイメージです。
慣れてきたら捻りながらのボール引き寄せにも挑戦してみて
ください。
１０回を目標にやってみましょう、バランスボールを使うので
スペースをとって行ってください。
kazu
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