スキーヤーズトレーニングやりました

スキーヤーのコンディショニングセミナー「スキーヤーズトレーニング２０１１」前期のプログラムが無事終了しました。

内容は
１、ラダーを使ってウォーミングアップ
主に股関節の柔軟性をつけることが目的です、スペースが規制されるので脳からの命令どおりに身体が動いてくれない、なかなかおもしろいです。

２、脚力、体幹部の筋力強化
片方の足でしっかりと体重をささえられる筋力　をつける、ブレのない安定した体幹部をつくる　　こと。
　一人でどこでもできるので時間をみつけてやってほしいです。

３、バランストレーニング
バランスボールなどを使いオフバランスからニュートラルポジションにもどすリカバリー能力をみにつけます。

４、ボディーリハーサル
　　　　　　ストックワーク、重心移動などのイメージトレ－ニングです。

　　　　　　スタジオでの動きを見ていると皆さんの滑りがみえてきます。

　　　　　　後期のトレーニングは９月からです、皆さまの参加をお待ちしています。

　　　　　　　　　kazu