身体をコントロールするⅡ

身体をコントロールするための最初のステップは「ストレッチ」です。
ストレッチには
１、スポーツパフォーマンス向上
２、ケガの予防
３、疲労回復

などの効果がありますが今回はストレッチすることで「筋肉や関節への意識」を高めることがねらいです。

ストレッチでは姿勢や身体の動かし方をしっかりと覚える事が大切です、上の写真は太腿うらがわのストレッチです。
背中が丸まってしまうと頑張ってる割には効果がなくなってしまいます、背中を伸ばしていい姿勢で行って下さい。

次はお尻の筋肉をストレッチしています、この場合も姿勢をよくすること、はじめは痛くてきついと思います、無理せず少しずつ慣れさせましょう。

ストレッチで筋肉が伸ばされると痛さや気持ちよさを感じるはずです。


どこの関節を曲げたりまたは伸ばしたりするとどこの筋肉　が突っ張って痛くなるかを繰り返し感じて下さい、そうする　ことで「筋肉への意識は」高まっていくはずです。

　　　　　kazu