今回はローラーを使った体幹トレーニングです、
難度としてはかなり高いです、腰をそらさないよう
きをつけます。
まずは膝をついて行いましょう、身体全体に力を入れて
ローラーを前に転がします、この時腰が反らないように。
もどしかたは腕ではなく腹筋でお尻を持ち上げるイメージです。
前傾姿勢の維持や膝を抱え込む場面で必要になります。
kazu
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